Hello tout le monde,

J’ai envie aujourd’hui de vous parler d’un projet que j’ai mis en place : la marche thérapie. Il allie deux choses qui me tiennent à coeur : les bienfaits de bouger et du travail sur soi.

L’hiver, nous avons tendance à ralentir, à nous replier sur nous, ce qui est tout à fait naturel et bénéfique pour nous calquer sur le rythme de cette saison, sur l’écoute de notre corps et de nos besoins. Mais nous pouvons parfois oublier de sortir marcher de temps en temps, afin de nous aérer et de renforcer notre système immunitaire.

Qu’est-ce que la marche thérapie ?

La marche thérapie est une séance en petit groupe (maximum 6 personnes), qui allie les bienfaits de la marche, de la nature, de la sophrologie, du coaching et de l’émulation du groupe.

Le but de cette pratique est le bien-être de la personne tant physiquement que mentalement.

Concrètement ?

Vous marchez à rythme tranquille et certains arrêts permettent la pratique d’exercices de respiration avec ou sans mouvements et de coaching.

Les séances de groupe sont encadrées par cinq principes :

• La confidentialité des échanges ;

• Le respect ;

• Le non jugement ;

• La bienveillance ;

• L’écoute des uns et des autres.

Pour qui ?

Les séances de marches thérapies sont ouvertes aux adolescents, aux adultes, aux couples et aux personnes âgées.

Quels sont les bienfaits de la marche thérapie ?

Il est recommandé de pratiquer au moins 30 min de marche rapide ou une autre activité physique modérée 3 fois par semaine.

De nombreuses études ont prouvé que la marche améliore grandement la santé mentale et donc l’humeur globale. Marcher régulièrement réduit l’anxiété, les pensées négatives et la dépression. Elle stimule également la créativité et l’estime de soi. 

Ces bienfaits proviennent notamment des endorphines libérées dans le corps suite à l’exercice physique.

Marcher en groupe favorise les échanges, les réflexions collectives, l’enthousiasme et nous reconnecte à notre joie.

Où faire de la marche thérapie à Nantes ?

Vous aimez la marche et le contact avec la nature ? Vous ressentez le besoin d’une bouffée d’oxygène ? Vous êtes en plein questionnements ?

Lieu :                                 Parc de Procé à Nantes, entrée boulevard Albert Thomas.

Durée :                             1h15.

Nombre de places :        6 personnes maximum par séance.

Dates et heures :

• Samedi 4 mars à 11h00 ;                                             

• Samedi 25 mars à 11h00 ;                                                       

• Dimanche 26 mars à 11h00 ;                                                   

• Samedi 1er avril à 11h00 ;

• Dimanche 2 avril à 11h00 ;

• Samedi 8 avril à 11h00 ;

• Dimanche 9 avril à 11h00.

Réservation obligatoire et renseignements par mail : gourlainh@gmail.com​

Prix : 20€ / personne.

Paiement : sur place ou en avance - CB ou espèces ou ici.  

Pour une séance individuelle, c’est ici.

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Belle fin de semaine✨

Hélène GOURLAIN - Entrepreneur Individuel -

Je t'accompagne dans tes transitions de vie

Auteure - "20 commandements d'une ex-militaire"

Conférencière TEDx

Aventurière de la vie 

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